北京治疗白癜风医院哪里最好 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/小密语录：成为瑜伽达人，健康与时尚你通通拥有。
瑜伽是一种古老而神秘的身体运动，站立姿势既时尚又健康是充满正能量的东方文明标志，是极佳的养护方式。瑜伽源于印度，是瑜伽达人一种科学的瘦身方式，已成为一种最受欢迎的运动体系。非常值得我们的学习，让我们都成为瑜伽达人吧！女人味分分钟爆棚！
首先我们要学习的是全眼镜蛇，双腿开立约肩宽缩紧腹部向后弯腰，胯骨放轻松双臂自然向后伸展直至经体侧度，仰头将头伸于两臂之间，依靠两手掌两脚掌的力量支撑住身体，保持一个呼吸。这个体式可伸展全身各处筋骨肌肉，是腰肌劳损病患者的福音，使身体更健康。
下一个动作是蝎子式变形，直立放松，双手支撑地面用脚发力将身体腾空，用手臂来支撑身体的全部重力，启动腹部的肌肉并打开胸腔（注意呼吸的规律，不要太过急促）双腿向上空伸直，紧接着将右腿弓起向前拱，直至超过腹部（初学者可适度）约30厘米，另一只腿持续之前的动作向前伸展并勾脚，抬头目视前方。这个体式可以练出女神级别的马甲线不需要通过强度极大的训练每天轻松练出健康马甲线。
接下来的这个动作对于双腿和腰部的练习很有帮助，首先，我们要将双腿岔开，左腿伸直，右腿小腿平放在地面，上体向后方伸展，双手自然展开。
接着我们要学习单手蛇，这个动作很有难度呦，坐在瑜伽垫上右手放在两腿之间支撑地面，右脚尽力像空中伸直（初学者可适度）同时左手伸向头顶抓住右脚踝骨，左脚与地面呈六十度角。妈妈同学们注意这款体式是一个对平衡骨盆有非常好的作用，提高身体的平衡感和协调性。
紧接着是全眼镜蛇，双膝跪地吸气，两膝开立约肩宽（初学者可适度）缩紧腹部向后弯腰，胯骨放轻松双臂弯曲两手放在胸前合实，将头部伸于屁股上方，保持头部与大腿垂直目视前方，保持一个呼吸。此动作可伸展全身各处筋骨肌肉，是腰肌劳损病患者的福利让不健康的疾病离我们远去。
接下来要学习的是双手鸽王变形，直立四肢放松吸气同时腹部用力，使右腿和双臂同时向空中伸展，双臂从体侧划过到头部上方并抓住右脚脚踝骨呈一环状（初学者可适度）。左腿伸直保持平衡，脚掌用力抓住地面。该体式可拉伸双腿间的韧带可有效增加骨骼发育，有增加身高的优势，时尚感爆棚。
下面是最重要的直立抓趾平衡式
1、山式站姿。
2、右腿上提，膝盖微弯。
3、右手中指抓握大脚趾。
4、左手扶腰部保持平衡，伸直左腿。
5、保持几组呼吸，然后还原。
今天我们练习的最后一个动作对于双腿的塑形很有帮助，我们将双腿前后分开，腹部舒张，上体向后仰伸，然后双手紧紧握住右脚脚掌即可。
此动作可以提高平衡能力和专注力，强化背部、髋部与腿部力量。年轻美眉值得学习呦！
这些动作让自己时尚自信，你值得学习。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
