北京哪家治白癜风最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/mbbdf_zx/emwsafw/最近看到我妈在重温新白娘子传奇，这部剧伴随着我们从小到大。
仔细算一算，赵雅芝现在都已经66岁了。这个年纪的女人，已经可以称作奶奶了。
不过赵雅芝现在66岁，举手投足依旧优雅大方，没想到岁月非但没让她显得老态，她看上去更显韵味了。
虽然已经到了奶奶的年纪，不过这声赵雅芝奶奶却说不出口。怎么看都觉得她才三十多岁而已。
可能这就是老戏骨的自我修养吧。除了演技要到位，状态也得到位。现在不论是出席活动还是在荧幕上演戏，她的身材总是让人眼前一亮。
我相信在座的各位和我一样，都很羡慕赵雅芝这个年纪还能保持身材。
如果你也想66岁的时候当一个美奶奶，接下来千万要看下去了。
因为赵雅芝在很早的时候就说过，自己在运动方面的爱好有很多，比如说马拉松、爬山瑜伽之类的呀，特别是瑜伽，她坚持了三十年的瑜伽。
因为瑜伽可以让松弛的肌肤变得紧致，也可以防止打量运动时造作出肌肉手肌肉腿。
既然瑜伽好处多多，那接下来，就来跟我学几个老少皆宜的基础瑜伽吧。
树式
健身功效
可以缓解肩颈疼痛，晨间唤醒能量，赶走疲倦
挺拔身姿，锻炼平衡能力
动作要点
山式站立，左膝膝盖弯曲，左手握着脚脖子，把左脚带起。
将左脚放在右大腿内侧，脚趾朝地，膝盖下压，脚掌和大腿内侧的力量相互抵抗。
吸气时，向上延展脊柱，双手合十放于胸前，保持好平衡
呼气时双手向上举过头顶，双目跟着手的位置抬头目视掌缝
保持5-8个呼吸，换另一只脚，重复以上动作
战士一式
锻炼功效
战士式可以让人的腿部肌肉充分得到锻炼。
可以打开胯骨，按摩盆腔。
拉伸手部肌肉，开胸开肩。
注意要点
山式站在垫子的前端，撤左脚向后走一大步，身体微微前倾，调整骨盆端正脊柱立直，
吸气时，双手向上举过头顶，掌心相对，双眼看向手掌，感受颈部拉伸。
呼气时，弯曲右脚膝盖，右小腿垂直地面，支撑上半身，跨步下沉，和大腿在统一直线上。
5-8个呼吸后，双脚交替，重复以上动作
加强前屈伸展式（抱肘）
锻炼功效
弯腰的时候点不到地，其实就是背和脊椎功能退化的表现之一，加强的前屈伸展式，可以让跨步到腿部经脉得到拉伸，大腿后侧的肌肉力量加强。
练习要点
山式自然站在瑜伽垫的前端，双脚分开与肩同宽。
吸气时，双手向上举过头顶，手肘互抱，感受背部拉伸。
呼气时，手臂带动身体，向前向下折髋，感受大腿后侧的力量加强。
保持3到5组呼吸后，手臂松开，扶着腰让身体回正。
这几个动作虽然看上去很简单，但是你整整做到位，做到标准了，你就会发现，她其实做起来效果比慢跑强很多。可以说是一个很强的搭配运动了。66
