最近我读书看报又学到了一个新词：
这类人群的特征就是，明明自己已经安排了各项健身运动：
体重保持在正常范围内，身材比例也不差，但是现实却对自己极其残忍，每次一照镜子，总感觉自己的下半身壮得有斤了。
莫慌！经过我的日夜观察，我发现很多女生其实腿并不粗，而之所以会显粗或者显短，都是败在有“假胯宽”问题！
事不宜迟，赶紧跟我来认真看看它是啥来头。
假宽胯这个bug其实无关胖瘦，就算是身材很瘦的女明星也会有！就拿允儿来说吧，上面的胯骨位置本应是凸出来一些的，但她这里就凹进去了；而在下面本不该凸出来的大腿根处却凸起来了。
也就是她的下本身最宽的地方不在胯部，而是下移到大腿根这了。
不光穿裤子扑街，穿裙子也容易把假胯宽问题暴露出来。虽然允儿的腿确实很细，但有了这个bug就不可避免会掉分了。
张天爱也有同款硬伤，大腿根外侧的宽度几乎要赶上肩宽了，整体画面咋看咋土气。
除了亚洲明星，我发现这个身材缺陷在欧美明星堆里同样随处可见！哪怕是超模肯豆也无法幸免，她的假胯甚至宽到要飞出去了。
看完几组假胯宽的照片，我相信不少姐妹可能会一脸问号了：那真胯宽又是怎样的呢？真胯宽、假胯宽要怎么区分？
我特地给你们找来了对比图，通过右边这张我们就可以发现，真胯宽的人凸起的位置会更高一些，也就是在大腿根部上方的位置。而且并不会显腿粗或者腿短。
而鉴别真假胯宽的小方法我也搞来了，姐妹们现在就可以照着测试一下：双腿站直且脚跟脚尖并拢，这时观察自己膝盖的方向，如果膝盖朝着正前方并对准第2~3脚趾，那就是没有假胯宽的毛病~
反之要是你发现膝盖向内扣，而且明显能看到大腿根凸出来，那就是中招惹。
一旦有了假胯宽就很糟心了，哪怕是你体重不到90斤的瘦子，假胯宽会狠狠地给你扣上大象腿、腿短、腿弯的帽子！
为了让你们看到更直观的对比，我用5毛钱修图技术给超模P上了假胯宽，你们看看右边有假胯宽的图，气质骤减，感觉下半身立马缩短了20cm不止，还没有了原本的轻盈感。
女团身材同样驾驭不了假胯宽，右边看着下半身也粗壮了很多，甜莎的美丽值瞬间被拖了后腿。
不光正面、侧面感人，从背面看，假胯宽也会把你直接锤死，让你的屁股看起来又垂又塌还扁平...
相应的，我试着把原本有假胯宽的明星P掉假胯宽就是另一种画风了~左边是带有假胯的原图，右边是baby消除假胯之后的样子，立马拥有了迷人的长直腿有没有！
张天爱这张也是，右边P掉假胯宽后，就是腰部以下全是腿的逆袭效果。
除了这些身材问题之外，假胯宽还会带来膝盖疼、腰椎压力大、易摔跤等健康问题，所以假胯宽这个问题咱们得重视起来~
去做了一圈功课，我才知道原来假胯宽都是咱们日常中的不良习惯造成的。比如有事没事就翘翘二郎腿,还有走路或是坐着的内八等，emmm...这么一看，假胯宽的允儿还真全中了。
有这些不良小习惯的姐妹，久而久之股骨头就会发生内旋，也就是会往里面弯进去，所以大腿根就会随之向外凸出来，于是就形成了难看的假胯宽。
所以咱们日常一定要尽量改掉这些坏习惯，才可以预防假胯宽的形成。好在即便你已经出现假胯宽了，也不用太慌，咱们可以通过运动/穿搭来搞定它。
矫正运动教程，改善假胯宽！最近我试着跟韩小四APRIL健身博主的这套矫正教程锻炼了一段时间，感觉自己的假胯宽肉眼可见改善了不少，必须得分享给你们一起锻炼。
STEP1.
双脚靠拢站立，膝盖和脚尖朝外，接着用力收紧臀部，动作维持30秒。
STEP2.
侧躺在瑜伽垫上，（注意让肩膀和胯在同一直线上）收紧腹部，然后臀部发力将腿往外抬起，重复做30秒。
接着换一个方向继续做30秒。有条件的姐妹可以在双腿间加一条弹力带辅助锻炼，这样既可以帮助找到正确发力点，效果也会更明显～
STEP3.
身体趴在地上，脚后跟并拢，臀部发力将大腿带离地面，同样是重复做30秒。
STEP4.
平躺在地上，脚和膝盖并拢，向上做抬臀动作，大腿和身体成一条直线。这里注意要用臀部发力，而不是腰部。
STEP5.
盘腿坐，两脚掌相对，接着双手握住脚，胳膊和身体用力向前，感受大腿间的拉伸感，维持30秒。
STEP6.
双脚打开比肩宽，脚尖和膝关节指向外，慢慢下蹲到大腿与地面平行。双手合十，用肘部往外顶大腿内侧，维持10秒后慢慢站起来，再重复深蹲动作。
这套运动做下来我感觉也不算太累，而且只要肯坚持，肯定是能见到效果滴！But，我也知道一提到运动，就来会懒癌姐妹出来叫苦连天。
莫慌，我还给你们留了一手~
穿搭tips，让假胯“窄起来”！
甭管你腿多细，一定要远离紧身版型、贴身面料。假胯宽星人实力演绎，只要是不贴身、偏宽松的裤子，都能藏好假胯，营造长直美腿的效果！
裙子也是同理，比起裹身裙，A字裙这种往下散开的裙摆，才能让假胯轻轻松松去无踪。
进阶办法就是通过有一定长度的上衣来达到遮掩效果~右边有长上衣加持的画面，显然比左边好看、协调多了。
上衣面料咱们也得留个心眼，左边这种软、塌、贴的料子明显就会增加假胯的存在感；而右边这种硬挺不贴身的面料，才是假胯星人的本命。
说起健身，我其实和很多姐妹一样，容易掉进“开始-放弃-重启”的死循环里，尤其是在冬天，坚持做身材管理确实不容易。但是后面我换个角度想，健身可是这个世界上为数不多的，付出努力就必然有所收获的事。
所以希望姐妹们能够我一起，把坚持做运动当成和吃饭、睡觉一样重要的事情，早日成为更优秀的自己~
