文
梁晓霞结束了本次线上课——拉筋，让孩子输在健康的起跑线上，解剖图手绘营，颇有感悟，小记。拉筋这件事，我再熟悉不过了。有几年几乎每天都拉筋，我家小姑娘在学跳舞，也要拉筋。而得意学堂却推出了一堂课，叫“拉筋，让孩子输在健康的起跑线上”。为什么不能拉筋，有什么危害呢？不是说筋长一寸命长十年吗？关于这些问题，通过对课程的学习，和个人手绘解剖图，我有了较为清晰的答案。一、筋到底是什么？翻开解剖书，会发现，找不到一个组织叫做“筋”。中医书籍里虽然常提起这个概念，却也没有明确表示出，筋到底是什么东西。筋到底是什么呢？是身体里有几束橡皮筋一样的东西，拽一拽就能变长吗？通过分析我们知道，拉筋时想拉长的其实是：筋膜包裹着的肌腱、韧带、关节囊和筋膜本身等等，统称为筋。二、拉筋，是如何让身体做到了原本做不到的动作？通过硬拉，让身体做到了以前做不到的动作，不是身体里某个器官组织的弹性变大了，而是远端小关节贡献了自己的活动度。比如：一字马，拉的是腹股沟韧带——大胯筋，本来只能下度，硬是压到度甚至度，这个韧带只能从原来的那个槽里脱落出来（韧带脱落）。图源作者这个力从大腿根部到脚底都是存在的，整个大腿内侧都非常紧张。这份力一直传到脚底。画过脚的骨头就知道，脚是很多块小骨头拼接在一起的，就像很多头发被橡皮筋扎得很紧很紧。在这个力的作用下，脚底的平衡被打破，足弓被拉高了，大拇指外翻了，（这些我们都看不到，我们能看到的只有）一字马下去了。不同类型足弓拇指外翻也就是说，一字马时，从外面看，是用了力气、忍着疼改变了身体的造型。实际上，是身体付出了“硬件变形”的代价才达到了指定动作——韧带脱落、紧张、足弓拉高，拇指外翻。这只是其中一个例子。因为所有的硬拉都会导致远端小关节的活动空间被借走。再比如手臂的拉伸、度开肩，会造成脊椎活动度的降低。因为手臂的“柔软”，是借了脊椎小关节之间的活动度。画了骨骼才知道，原来骨头是相互独立存在的。骨头之间又没有钉子，怎么能固定得那么稳定呢？是靠着筋膜网。随着解剖学知识的深入，才慢慢把“筋膜网”理解透彻。筋膜简单来说，可以理解为身体里各个组织外面那一层薄薄的小袋子。大到肌肉、骨头、血管、内脏，小到不可见的肌细胞，都是由这些小袋子装起来的。而这些小袋子不是相互独立，而是相互连接、影响而成为一个整体。所以筋膜不是以块、片的单位来计，而是一个不可分割的网状系统。这个网状系统，就是筋膜网。筋膜网是一个全身性的网状组织，是这个网状系统在维系我们的骨架平衡。这个相互连接的网状系统中，不同位置的筋膜组织，产生不同方向的拉力和收缩力，从而把我们的骨架固定在一个相对稳定的状态。动一下手指头，可能你的肋骨就发生了变化。这就是筋膜网张力的平衡。图源作者回到前面的问题：拉筋拉得好，真的可以命长十年吗？照片里的是我。从高中起我就每日拉筋，柔韧性算很好了。但并没有比别人更健康，相反，我身体经常会莫名疼痛，还有脊椎侧弯、高低肩、长短腿。这种健康状况下，不要说命长十年，活在当下，都是痛苦的。懂了筋膜网的张拉结构，便很容易理解为什么我的身体会存在这么多不平衡。三、如何让筋变长？搞明白了筋是什么，便可以回答这个问题：如何让筋变长呢？“筋”，是不能被拉长的。筋长应该读筋长（zhǎng），是指通过合理的锻炼，让原来蜷缩在一起没有得到舒张的组织，恢复了应有的弹性。而这些恢复了弹性的组织，可以支持我们做一些之前做不到的动作。这会给大家一个错觉，认为筋长（cháng)了。其实真相是：通过合理的锻炼，让组织恢复了应有的长度和韧性而已。那，什么是合理的锻炼呢？合理的锻炼，至少应该是不违背身体结构、不以身体功能做代价。学堂首推站桩。再晒一下我“合理锻炼”的成果：
图源作者
站桩27天，最后一周发现胫腓骨整个发生转向了。以前，因为不合理的力，胫腓骨被牵扯着变了方向。通过站桩，组织得到了有效放松，不合理的力被卸掉，胫腓骨自己转回来了。同时，胯骨位置有所回正，长短腿没有了，下面的骨架端正，上面的也就平衡了，高低肩也没有了。还去学堂接受了一次手法治疗，两根锁骨的位置也持平了——我都记不得它们一高一低有多久了。通过这次学习我才知道：正确的结构下力的效用是最高的，对组织的损耗是最低的。如果高中之前我就知道这些，我不会去使劲拉筋。好在我的女儿有我，我会保护她，不让她受这种伤害。如果有家长朋友看到这篇推文，觉得晓霞说的有道理，请认真考虑：要不要让孩子下腰弯成一个球，掰出一字腿，做一些看起来很厉害，却有可能会造成疼痛、骨架变形，甚至有想都想不到的疾病的动作。希望，每个孩子，都是美而健的。
弦月录，一个收入意粉故事的本子，主编是弦月，弦月是一只兔子，你愿意把你的故事讲给我们听吗？作为报答，小兔子我会分你吃胡萝卜（稿酬）的。
