北京哪家治疗白癜风医院最好 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/小伴语录:想要练习身体平衡？快来学两式瑜伽吧
身体平衡能力差，就会在公交车上总是抓不稳把手，走路常摔跤，平衡能力是人体重要的生理机能,是维持人体姿势的能力，是人体维持站立、行走以及协调地完成各种动作的重要保障。所以身体平衡能力的训练非常重要，那么今天就教大家几式训练平衡能力的瑜伽动作吧。
倒立
首先迈出第一步，手臂垂直，用小臂撑地，身体慢慢向上抬起。不要着急，多试几次就可以了。
做不到图中小姐姐这样两腿交缠的可以只把双腿分开向上直立。尽量保持五分钟以上
单腿脚趾深蹲
第一个动作对于瑜伽萌新们来说可能有些困难，这个就简单多啦。哈哈话说大家有没有觉得这个动作很佛系呢。
首先坐在地上打个坐，然后用一只脚撑地，支撑整个身体，双手置于胸前，一只手张开，和另一只手握拳。合上双目，深呼吸，持续十分钟左右。
单腿脚趾深蹲变式
下面这个动作是在上一个的基础上，换一只脚撑地，然后另一只脚向上叠在撑地的脚的脚后跟上，上半身身体直立向上拔，双手合掌置于胸前，睁开双眼直视前方。
后弯
学习过上面的动作，再来教大家一个锻炼不仅锻炼平衡能力而且锻炼柔韧性的动作。
首先双手双脚撑地，身体呈一个弓形，慢慢地抬起一条腿，做不到像图中小姐姐这种在楼梯上的可以先尝试着在平地上面做试试。
后弯
底下的这个动作非常锻炼胯骨和大腿的力量，想要瘦腿的MM们不要错过哦。
首先找一个两阶左右的台阶，背部朝地，身体向后弯，两手撑在台阶的下面，身体呈一个弓型，注意这次要用脚尖着地了，坚持10分钟左右，你会觉得神清气爽。
半月式变式
这个动作是从半月式变化而来，让我们先来复习一下半月式吧，吸气，打开胸膛，伸展脊椎。然后再呼气，右脚慢慢地蹬直，同时带动左脚抬离地面。以蹬直后的右脚作平衡点。左脚蹬直直到提升至与地面平行，膝盖及脚趾向前，左边盆骨及左边肩膊往后方向移；右边盆骨及右肩膊往前移，令胸部及腹部向前，整个身体呈一种水平状态。
之后两脚大角度分开，然后身体向前倾，两条手臂一前一后伸直，上半身自然向下垂。
肩倒立
顾名思义就是用肩膀倒立啦，首先平躺在地面上，肩膀用力向上垂直起身体，两手臂平行于上半身前伸，然后一只腿向下伸直，双手抓脚踝。这个动作难度有点大，新手可以慢慢的来，不必着急
怎么样学习了这些动作，身体平衡性是不是得到锻炼了呢，要知道身体没有平衡性是一件很痛苦的事情，小编就曾经因为身体没有平衡性，在公交车上司机师傅一个刹车，我就抓着吊着的扶手原地旋转°（脑补一下是不是很无语）那么大家就来说一说自己因为身体平衡性差而遭遇的一些有意思的事情吧
今日话题：身体平衡性差是一种什么样的体验？
