身上有白癜风 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/关于骨盆修复，既有大肆鼓吹「修复必做」的一些护理机构，也有批判说「骨盆修复就是个骗局」的中医黑。骨盆修复到底可以修复些啥？有没有必要做？康大大请到国家高级调理保健师张煌文老师跟大家好好聊一聊。
大张奇骨
骨盆修复专题
骨盆是什么？
骨盆，从字面意思上看，就是骨头做成的盆子，由骨头、关节、韧带、肌肉组合而成。
这些部位中，它们本身都起到哪些作用？
骨头：骨头的大小不会改变。
关节：组成骨盆的关节是可以微微活动的，也称为微动关节。
肌肉和韧带：可以起到稳定骨盆的作用，在关节的周围仿佛绳索一样，可以加固。
做妈妈后身体会有啥变化？
不管是在妊娠阶段还是分娩之后，妈妈们身体会发生翻天覆地的变化，通常都会有腹直肌分离、盆底肌松弛、骨盆扩张等等情况。其中盆底的变化是明显的！
骨盆扩张主要是因为在怀孕期间孕妈妈会分泌松弛素，让骨盆达到一个松弛的状态，如果稍不注意的话，就很容易引起骨盆扩张。
另外，骨盆底部的肌肉群——盆底肌也会受到影响。由于孕妈妈体内分泌松弛素，盆底肌就开始变得松弛。它就像一张吊网，将膀胱、子宫、直肠等等承托起来，而一旦这张网的弹性变差、变松，那么「吊力」就会变弱，网内的器官无法维持在正常位置。漏尿、盆地脏器脱垂等问题就会出现。
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我们来总结下，运气，组成骨盆的各个部分会有啥变化。
骨头：是不会变大变小的，即使经历了生产也不会因此而变大，更不会因为你做了“骨盆修复”而缩小。关节：组成骨盆的关节是能够微微活动的，被称之为“微动关节”，一旦这些关节发生错位、分离时，会让你疼痛难忍。韧带和肌肉：在孕期，盆底肌就已经受到不同程度的损伤，由于激素、和腹腔体积等的变化使得盆底肌处于持续的受压状态，会逐渐松弛，加上子宫逐渐增大使得盆底肌被拉长无力，而分娩的过程又会进一步对盆底造成损伤，也就是说，无论是顺产还是剖腹产，生产后都需要盆底肌修复。自测骨盆情况
康康给大家整理了五个自测骨盆情况的方法，只要符合其中一个，那就说明你的骨盆开度是有问题的哦！
1.仰卧平躺，双膝打开比双膝内扣更轻松，说明盆骨开度较大。
2.站立体前屈比体后伸更轻松，说明盆骨开度较大。
3.观察自己的锁骨，锁骨在一条直线上说明盆骨开度较大。
4.仰卧平躺，双腿并拢，自然放松，如果两脚形成的角度在90度以上，说明骨盆开度较大。
5.用手摸摸腰部下面两侧，是否一边大一边小，是，则说明骨盆变形了。
虽然说盆骨是生产之后变化最明显的地方，但是体质好的妈妈在生产完的3到4个月左右，骨盆就会自己慢慢恢复到以前的状态，剖腹产的妈妈分泌松弛素不多，骨盆的变化也不会很大。所以说并不是所有的产后妈妈都必须要做产后盆骨修复。
出现什么症状需要骨盆修复？
1.胯骨严重变宽，耻骨疼痛
如果说宝妈们在产后有非常明显的耻骨疼、胯骨变宽很严重这样的症状出现时，首先要考虑的应该就是，是不是自己的骨盆出现问题了。
医院进行彻底的检查，如果已经确定是耻骨联合分离，再根据产后康复师的意见进行产后康复训练。千万不要没做任何评估就盲目的用收胯仪器去挤压盆骨！
2.产后漏尿等症状
现在大部分的妈妈在产后都会出现漏尿的情况，特别是在大笑、咳嗽、打喷嚏的时候，如果当时在跟别人聊天，真的尴尬到不得了！
甚至有些情况严重的妈妈，会感觉到Y道口有像肉一样的东西掉出来！这就是已经发展到了子宫脱垂的地步。
有以上这两个症状的妈妈们，在做骨盆的同时，更要注意盆底肌的修复！
自己在家可以做些啥？
其实关于盆骨的修复是很专业的问题，康康并不建议大家自己进行操作。如果一定要的话，阿文老师教我们两种方式??????
1.学会正确使用修复绑带，一定要保证躺平的情况下使用；
2.学会锻炼盆底肌的力量，做一些提臀动作。
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最后，我们来总结一下骨盆扩张的情况，剖腹产会比顺产好一些；不管是剖还是顺，盆底肌收到的损伤都很大；做修复前，医院检测自己骨盆的具体情况；对于身材恢复来说，盆骨修复有一定作用，但自己锻炼也很重要！如果每天躺着，就只配拥有妈妈臀了！最后的最后如果你真的错过了修复的*金期那就……再生一个！然后马上来找阿文老师----??了解更多关于你的骨头??----打工人最常拥有的包就是它了吧
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本期健康顾问张煌文
国家高级调理保健师，大马针灸骨伤中医学院海外高级讲师。广州中医药大学推拿专业背景，擅长骨骼调整，体态修复。多次在世界脊柱健康大赛等国际专业赛场获得金牌。从业25年，创办复骨风整骨院，国内外多位知名艺人指定整骨师。
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