养生注重协调平衡 理想境界是“治未病”
中医养生讲究四时阴阳，春生、夏长、秋收、冬藏，这是自然界的规律。人应该顺应大自然的规律，比如，春天的时候，要有一种生发之气，被发缓形，夜卧早起。冬天不能太张扬、太发散，万物处于秘藏。中医养生主张因时、因地、因人而异。 中医养生包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一系列养生原则，而协调平衡是其核心思想。当一个人身体达到平衡点的时候，是最健康的，是 治未病 。 养生当中，最重要的是养心。 一生淡泊养心机 ，这是一个很高的精神境界。人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这是人的七种情志，过了头就是七情过激。 常观天下之人，凡气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿，言之简默者寿。盖四者，仁之端也，故曰仁者寿 。仁就是要做到温和、善良、宽宏、幽默。仁心仁德、养心立德是一个人健康的内在要素。《*帝内经》强调 恬淡虚无 ，说 恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来 。简言之，要做到 淡 字。 第二就是饮食养生。关键要有合理的膳食结构。 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充 。南宋陆游的养生方法是喝粥。他有一首诗写道： 世人个个学长年，不悟长年在目前；我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。 《养生录》中谈到养生 六宜 ，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些。中国人盐的摄入量超标，脑溢血、高血压等疾病与此相关。上述观点也与目前营养学界提倡的 健康膳食金字塔 相一致。 第三是运动养生。所谓 流水不腐，户枢不蠹 。比如，八段锦 双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃单举手，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，背后七颠百病消，攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰 。这个功，在办公室也可以做。 第四是房事养生。《洞玄子》、《素女经》等也是研究 房中术 的书籍，讲究阴阳和谐，并强调欲不可早，不可过度，又不可无的思想。 第五是气功养生。《庄子》讲 吐故纳新，熊径鸟申，为寿而已矣；此导引之士，养形之人 。 吐故纳新 指做气功， 熊径鸟申 讲人就像熊一样攀援，像鸟一样左顾右盼。这两种方法就是导引，这样做的人就是养形人。养形要达到什么效果？要像彭祖那样 寿高八百 。气功养生在日本很流行，有人写了一本书《只需五分钟》。在这五分钟里，常吐气、常呼吸。当头昏脑胀时，不妨这样做做，五分钟后会耳目清明，心情为之一爽。 第六是药物养生。如柏子仁，就是柏树的果子，也是一种养生长寿食物。植物里寿命最长的就是柏树和松树，我们常说 千年柏树 。柏子仁有养性、安神、润肠、通便、养颜的功效。(北京中医药大学教授 王琦)