越来越多的中老年人遭受膝关节病的困扰，蹲着工作，长期跷二郎腿歪着坐的人群贡献了绝大多数来源。治疗膝关节疾病的最根本的办法还是加强膝关节的锻炼，保持正确坐姿。下面就为大家讲解一下日常生活中遇到膝盖痛我们自己应该怎么缓解。
首先给大家讲解一下膝关节痛的几种原因，由于骨盆不正导致肌肉牵拉力改变所引起的膝关节痛、由于骨刺引起的膝关节痛、还有就是受风着凉引起的膝关节痛、再就是膝关节扭伤导致韧带撕裂导致的疼痛、还有就是膝关节滑膜炎导致的疼痛、半月板损伤导致的膝关节痛，这几种情况都会导致膝关节病变。出现了膝关节疼痛大家不要紧张，下面教大家几招，摆脱膝关节痛。
1：对于受风着凉型膝关节痛，可以选择热疗法比如：艾灸，泥疗膏，炒热的大盐包热敷膝关节局部，也可以用拔罐法在膝盖上拔罐。一般受风多拔几次就好啦，拔罐时间不要太长10--15分钟即可。
2：对于经常跷二郎腿导致的膝关节痛，可以教大家一个按摩法，从胯骨前侧肌肉一直往膝盖部推。用大鱼际和小鱼际着力，推的时候感受手掌下的感觉如果感觉手掌下有硬结，需要多推几次知道把结节推散开。也可以站立起来，左脚站立右手拉着右脚脚面往臀部拉伸，知道感觉大腿前侧有较强的拉伸感为好。多做几次拉伸，可以有效的松解大腿前侧的肌肉缓解膝关节痛。
3：对于膝关节骨刺、滑膜炎以及韧带损伤，在家可以选择摸舒筋活血消除骨刺的药水，像云南白药、红花油等。除了抹药水以外还可以在膝盖处的阿是穴进行按摩，直到疼痛缓解。
4：对于软骨损伤的膝关节痛，可以选择服用钙片或者是鱼油或者是软骨素，会对膝关节痛有很好的修复作用。
5：对于半月板损伤的疼痛，可以去药店购买一些膏药，或者是去民间祖传膏药的地方进行选择，一般贴敷之上能起到很好的缓解疼痛的效果。
膝关节痛的原因还有一就是膝关节周围的肌肉和韧带力量不协调，要加强膝关节的锻炼。一个动作是坐在凳子上，两个腿直着往前挑坚持十几秒然后收回来继续做，十个为一组每天坚持多做几组。另一个动作就是贴墙蹲，膝盖不要超过脚尖保持膝关节用力，能有效的起到加强膝盖稳定性的作用。
好了，希望此文能对膝关节痛的朋友有所帮助，谢谢品读。