观看老人甩鞭不过几分钟，老人就邀请我甩几下。在交流的过程中，老人话匣子打开了，主动介绍他的情况。
老人说，他姓王，今年78岁了。早先在工厂里工作，开机器，整天坐着，也不爱锻炼。谁知道，坐出来病了。腰椎、颈椎都有问题，膝盖疼痛，手脚冰凉。每到阴天下雨，尤其是冬季，两个腿像灌了冰，睡觉没有感到过热气。走也走不动，腿脚不利索，双腿没有劲。每到冬季，哪也不想去，躺在沙发上，不是看电视，就是玩手机。眼也看花了，整个人没一点精神，整天昏昏沉沉，糊里糊涂，啥也不想干，老伴有意见，家里人不耐烦，好像我是一个废人。
后来有一天，遇到一位工厂里的工友老哥，满面红光，精神特好。见我沮丧，边关心地问我情况。听说我的情况后，便主动开导我，要我振奋精神，有目的地锻炼。并教给我几个小功法，要我针对性地练习。我抱着试试看的心理开始锻炼。结果效果很好，身体逐步好转，越来越好。尝到甜头的我，坚定了信心，养成了习惯，一天不练，浑身难受，好像白活了一天。
我问王叔，都练啥了？
王叔告诉我，每天五搓，外加甩鞭打陀螺，成就了他的好身体，也彻底改变了他。
一、搓脚
每天早中晚三次，坚持搓脚。两手先搓热，手心对着脚心对搓下；左手搬起左脚大脚趾，露出一条筋，就是地筋，手心对着地筋搓下；用手掌小鱼际对着脚心涌泉穴，对搓下。早晨起床时搓一次，中午搓一次，晚上睡觉前搓一次。长期坚持。
二、搓膝盖
双手搓热，对准两腿膝盖，用力上下搓动，每次下。也可以多搓，搓到两腿发热，每天搓两次。
三、搓腰
双手搓热后，对着后腰上下搓动，每次至不等。搓动时要稍稍用力，由少到多，逐步加量。
四、拍打大腿两侧
用力拍打大腿两侧。可以有节奏地用力拍打，每次下。从臀部后胯骨处，拍到膝盖右侧。听说是肝经和胆经的位置，长期坚持，必出效果。
五、拍打小腿两侧
从大腿膝盖处往下用力拍打，一直拍到脚腕处，每次下，每天拍两次。
六、甩鞭打陀螺
每天利用闲暇时间，尤其是早晨，在广场或者小区空旷处，用力甩鞭打陀螺，时间在半小时左右。
王叔说，平时没什么事，天天出来锻炼。在家练五搓，出来甩鞭，打陀螺。现在，腿脚特别有劲，多年困扰自己的手脚冰凉消失了，晚上睡觉质量可好了。手臂力气很大，甩鞭从线鞭换成皮鞭，又换成了铁链。精神也好了，脸色也过来劲了，面色红润，显得年轻了几岁。原先工厂里一块工作的工友见面都说我像换了个人。看来我还能活几年啊！
告别王叔，感慨良多。人是要有点精神的，万事在坚持！健康不是躺来的，不是吃来的，也不是拼来的，是抓住重点，对症练习，天天坚持，重复专注得来的。