胯骨

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TUhjnbcbe - 2024/12/31 18:17:00
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很多女生穿裤子的时候都会苦恼,胯宽的人容易显胖,怎么穿都不好看,天生胯宽的没办法了,但是大部分妹子都是假胯宽,这就可以通过后天的调节改善了,女生如何辨别真假胯宽?4招快速改善假胯宽!

假胯宽和真胯宽的区别?

胯宽是指胯骨所在位置的宽度,很多模特的胯天生就很宽,也不影响气质,但是假胯宽却非常影响外形。

假胯宽的位置是在大腿根,股骨头位置突出,看上去比较突兀,这就是假胯宽。假胯宽的女生,看上去腿粗。假胯宽通常是由于久坐,不运动,不规律的饮食等造成的,严重的可能会影响健康。

4招快速改善假胯宽!

1、蛙式开合

平躺在地上,腿部像蚌壳一样打开关闭,侧卧弯曲膝盖,双脚并拢,膝盖慢慢分开再合上,注意发力位置在臀部,在慢慢放下,每侧完成20次,每天做4组。

2、单脚提胯

抬腿,手扶一物,曲腿,往上提胯,停2秒后慢慢放下,尽量能提高一些,做25次,换边,每天做做6组,注意手扶的物体只是为了保持平衡,不要过多用力,发力的位置是在着地的这条腿的骨盆侧面。

3、侧卧屈腿

侧躺在平地上,双腿并拢微屈,抬起在外侧的腿,做“打开”的动作,左右腿各重复20次,每天3组。

4、交叉抬腿

侧躺在平地上,右腿迈到左腿膝盖前方踩实,抬起左腿再落下,左右腿各重复20次,每天3组。

假胯宽的危害:

①显腿粗显胖,穿裤子紧身裙都丑

②关节稳定性差,比普通人更容易崴脚

③臀部肌肉无力,站久了容易腰痛

④致使骨盆位置不正,容易下肢发麻

改善假胯宽视觉上腿也会变长很多,4招能改善假胯宽,别看动作简单,坚持才有效果,希望各位假胯宽的妹子能坚持下来哦,期待你们的大长腿哦!

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