对于一个男人来说，往往都是视觉性的动物，男人对女人往往的最初评价，是从女人身材的第一印象开始的，因为他看不到一个人的内心。一个高度自律的人，她的美是由内而外散发出来的。她的身材不会差，她的气质异于常人，她的脸蛋都带有缥缈的“仙气”。
说起娱乐圈的明星，很多人都非常羡慕她们的身材，因为大多数明星，不仅身材好，颜值也特别高。但是其实明星减肥也很正常人一样，每一步都很艰难，而且吃的苦头也比普通人要多，因为很多人不上镜就需要变得更加的瘦，那么她们是怎么瘦下来的呢？
说起谢娜大家都知道，她是湖南卫视的“王牌主持人”，也是全国非常有名的主持人。她是属于小女生的那种，很喜欢吃各种美食，从她的身材就可以看出来，时而胖时而瘦，这就是无法控制嘴巴的原因，她说：“美食在我眼里具有绝对的诱惑力，我比较贪吃。“
而生完孩子以后的谢娜，体重更是一度飙升到了斤。但是很快，她的体重就瘦到了斤，她平时也是一个喜欢健身的人，所以在社交平台谢娜晒了自己健身的美照，调皮又开心地自夸道：“斤到斤，白天带娃娃晚上健身练腹肌，我本来就很美”。一句话大方赞美自己，像谢娜这么自信臭美的人，估计很多人都做不到，但就是这样的个性心态成就了她的成功。
谢娜和张杰也总是喜欢在微博上分享他俩的健身美照，黑色的健身运动衣，露出小蛮腰和马甲线，爱健身的谢娜真是太美了。不过在美丽的背后肯定也吃了很多苦，流了很多的汗水。
谢娜还很喜欢做一种瘦身运动——普拉提运动，这个普拉提运动在娱乐圈非常受明星们的欢迎。谢娜也坦言这个普拉提运动也是非常的简单易学。各种高难度动作她也能轻松完成。
无数个夜晚的努力，才换来自己的理想身材，其实在肥肉面前，每个人都是平等的，包括成功瘦身的谢娜，也说过：没有人能随随便便减肉！
在健身的过程中，谢娜不仅收获了好身材，练出了马甲线，看起来也更加健康、青春，38岁的她看起来依旧满满的活力感，再少女的造型都没有装嫩的感觉，而是美得很自然大方。
谢娜是娱乐圈出了名的减肥达人，身材保养得非常好，而其实普拉提就是她“保持冻龄”的秘诀！
孙俪娘娘也是偏爱普拉提运动。即使身材不胖的时候，依然坚持疯狂练习普拉提，积极保持身体形态和保持健康，这点非常值得大家学习。
37岁的孙俪不仅自己练习，还带着女儿小花一起练，这样努力健身的母女，璐璐看了感觉十分羡慕。
刘嘉玲也在练习，而且通过练习普拉提，体重从斤降到90斤，身材大变样。
尝到了练习普拉提甜头的刘嘉玲，更是经常坚持，每天特意留出来一段时间作为练习普拉提的专用时间，微博都在积极打卡。
“普拉提”不仅锻炼柔软度，还可以达到有效燃脂均衡肌肉的效果。所以相对于瑜伽瘦身来说，“普拉提”更具有瘦身、燃脂、塑形的效果。张天爱接触过普拉提就深深的爱上它了，后来还拉着杨迪一起。
练习普拉提能帮你训练肌肉力量、重要的是很健康安全快速地帮助你塑形瘦身、促进身心健康，普拉提让谢娜坚持了10年！
可见健身对男女的重要性，不仅仅可以减肥瘦身，更重要的是让我们保持对生活积极向上的态度。相信我，健身后整个人都变得不一样了。
只有瘦下来，才能给自己更多的可能，即使在一定的年龄，也要控制自己的身材。说到减肥，无非是健康饮食和适当运动。普拉提可以使形体匀称，更富曲线美。你会明显感觉自己的胸部线条更好了；臀部更翘了；手臂变细了；大腿、小腿多余肉肉也不见了；小蛮腰…
说真的没必要过于激烈的运动，尤其是女生中年人！
最近小编被健身教练种草了一款足不出户，全身轻松瘦的懒人神器，边追剧边拉力，一个月轻松瘦10斤！
疯狂卷腹
“一胖就胖肚子，一瘦先瘦胸”能把肚子上的赘肉挪到胸上？当然！“事业线”，是女性魅力的极致。
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器脚踏，双手握手把，拉伸至腹部固定，腰腹发力，双腿保持挺直抬起至90°
这个动作主要针对腹部的顽固肉肉，背部挺直，双臂助力，胸部不自觉提升，睡前15分钟，只瘦腰腹，不瘦胸！
走路含胸哈腰，肩膀打不开？这是“懒散”小伙伴的福音，坚持打卡30天，腰围细2圈儿，胸部挺拔，轻松增加一个罩杯，这样前凸后翘的S身段，谁不心动。
腿部拉伸
据说，99%以上的男生都抵挡不住，女生翘臀、长腿的魅力
而对于久坐，下肢脂肪超标的办公一族来说，腰围脂肪堆积、胯骨宽、大腿粗很丑...
在家就能做臀部塑形，快安排！双腿均匀“收回，送出”感受大腿发力，借助器械锻炼，效果相当于跑步的3倍以上，大腿带动臀部肌肉有规律的反复收缩，使臀部到脚踝形成一条优美的曲线。
这样不仅可以燃烧腿部脂肪，还能使肌肉转移，雕塑臀部曲线，令赘肉紧致集中，2周拥有蜜桃臀！
减去腿部赘肉，纤细腿部线条！从前夜跑腿越跑越粗，还伤膝盖，还是这个拉力器简直便捷好用！
文末可购买
站立拉伸
这个动作只需站立，双手向上提拉
重量力度随个人身高是有所变化的，身高相当于5KG哑铃重力，斜方肌和大臂用力，锻炼上臂和肩部，工作一天的办公一族，练起来吧！
这个动作主要针对手臂粗壮和高低肩，3周甩掉肩膀上宽厚的“大山”，所谓：背薄一寸，年轻10岁！肩膀窄了连脖子都显得修长，在视觉上整体感觉瘦很多哦！
复合训练
这组动作全身发力，每个部位都在动，双腿踩住脚踏，双手紧握手把固定胸前，感受腰腹发力，上半身和腿部同时卷起。
拒绝户外夜跑做绿萝；拒绝斥巨资办健身卡；拒绝下班“葛优瘫”；只需要一根多功能拉力器，就能每天消耗卡路里，一周减少一磅的体重。
细节介绍
4根升级弹力乳胶管不怕断裂，高弹回力，通过万次的拉力测试，超耐用！
记忆棉泡沫手柄，防滑、吸汗、无毒、无味，在训练过程中就算出汗也不滑落，弹性记忆棉，柔软还护手。
NBR材质舒适柔软，不硌脚，人体工学设计贴合脚部，凸起的纹理设计大幅减低湿滑的现象
静止状态长度约53公分，最长距离可达公分左右，适合cm~cm身高的人群，一家老小都能用！
不用时折叠，A4纸般大小，不占空间，随便一放就隐身。
睡前做上几组，不仅瘦身还助眠！每天享受出汗带来的健康生活，增强体质，还能排毒、促代谢是最健康的减肥塑形方式，用过它的小伙伴都惊呆了！
大腹便便的男士们，脂肪肝、糖尿病、胆固醇高...每次体检心惊胆战，生怕中招，运动起来吧，足不出户，月瘦10斤，2个月，中年油腻男变精致小鲜肉
生完孩子身材没有恢复的宝妈，白天带娃，晚上为好身材留点空间，瘦下来，就是很美！连老公都有危机感。
不限场地，随时开虐
晨间卧室：小练一会儿，精神一整天；客厅追剧：手脚不停歇，充分利用碎片时间；书房：看书累了，来组运动放松一下；办公室：腰酸背痛，和同事一起减压，舒展筋骨。
使用说明
准备好体脂称吧，见证自己月瘦10斤，和家人来场健康paty，送爸妈；送老公；送闺蜜...
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本文内容都是我的亲身减肥经历，希望能给一些减肥迷茫的朋友们，一些帮助。所以恳请大家不吝批评。如果喜欢我的内容，欢迎分享、点赞和评论哦。你的支持，是我最大的创作动力！
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