你有没有过下面这些情况
1.睡着了，但半夜总会醒一两次；
2.一个晚上都在做各种梦，睡醒了更累；
3.很早就趟床上了，但是辗转反侧睡不着；
4.入睡很快，但一点声音就能把自己吵醒。
为什么睡不好？
让我们睡不好的原因有很多，心理上的以及身体上的。身体上的原因大部分分为以下两种：
做梦、睡醒更累是因为心！
这种情况多数出现在经常熬夜的人身上，经常熬夜会损耗体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算很累上了床也睡不着，要不就是一直做梦，觉得没有办法好好休息，时间长了就会发现记忆力不断下降。这种情况要坚持“滋心阴，养心神”的原则。
▼养护推荐：桂圆莲子茶▼
食材：桂圆6颗、莲子10克、芡实10克，
做法：把食材放一起加毫升的水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但是感冒或者有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
太烦躁而时睡时醒是因为肝
如果失眠的症状是时睡时醒，面白、眼干、舌淡等，这就属于肝血亏虚，虚烦失眠。肝火旺的时候比较容易口渴，可以多吃点绿色及口感带酸的食物，比如猕猴桃。或者用有安神作用的酸枣仁泡水喝也可以。
▼养护推荐：酸枣粥▼
食材：酸枣仁50克、大米克
做法：将酸枣仁碾碎，用水浸泡，泡好的酸枣仁汁与大米一起煮成粥即可。
日常“睡得香”小妙招
日常生活中压抑、焦虑等情绪都会导致我们睡不好。所以睡觉的时间，尽量让脑袋放空。除此之外，卧室环境，从温度到光线等，都对睡眠有很大影响。
★保持卧室黑暗度
多项研究表明，入睡前和睡觉时房间光线过亮，褪黑激素分泌会受到抑制，从而影响睡眠的质量。所以在睡觉的时候，让卧室变暗对深度睡眠、彻底放松有很大的作用。
★睡前不玩电子产品
电子产品发出来蓝光对褪黑激素形成的干扰有时候会大于普通的灯白光。睡前玩电子产品不仅会“偷走”睡眠时间，还会影响睡眠质量。所以，睡前一个小时应该放下电子产品，保持平和心情。
★注意屏蔽噪音
安静的环境是保持睡眠的重要条件之一，如果环境噪音影响到休息，可以带上耳塞，或者播放舒缓的音乐，让入睡变得更容易。
最后，医院针灸推拿瑶医科的专家们还有一个小诀窍告诉大家，每天坚持泡脚也能改善睡眠！
另外，
科室开展的新项目——头疗，
对改善睡眠有很好的疗效。
医院
针灸推拿瑶医科特色疗法之头疗
什么是头疗
头疗是用拨筋棒对头面部进行刮痧点穴，再用姜药烫熨面部、颈部的一种治疗方法。
功效
1.清理经脉中的痰湿瘀热*素及新陈代谢谢的废物，使气血运达全身，气血升降通畅，快速解决酸麻胀痛等不适；
2.改善全身酸软不适的症状，使经络快速达到通则不痛的效果；
3.缓解神经、血管性头痛；
4.促进面部血液循环，提高机体免疫力；
5.预防治疗鼻炎、感冒；
6.提神醒脑、改善头晕、头痛；
7.治疗脱发、健忘、失眠；
8.疏通经络、消除疲劳、延年益寿；
9.美容养颜。
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