对话截图：
果空师父：多练习晃海运动可以缓解。原来双盘打坐竟然这么简单-双盘打坐教程-晃海视频讲解
你这种情况啊，你应该把你这个疼痛点周围，每天要最少按摩两个小时。然后练习晃海。晃海哪个动作是缓解你这个位置的，你就多练习，每天最少也要按两个小时去练习，练习的时候要慢慢地晃、慢慢地练，知道吧。你要明白这个去病啊，就是如抽丝一样，不会很快，但是一定有效果。那么有很多人呢，都已经受益了。
学员问：
果空师父的意思是不是我从现在开始从头练习还来得及，医院治疗一下腿疼果空师父：其实你们这个腰腿疼痛的人都应该明白，就是说你们也治疗了很久了，有的人甚至都治十多年了，也没有见好过，就吃这个顶药，疼厉害了，就吃点药顶一顶。有的人甚至呢，按照医生的这个药方，一副一副地也好多年，也没有任何效果。
学员问：
果空师父我这两天晃海晃的腿膝关节和胯骨特别疼痛一天晃好多次请问师父还敢多晃海吗？果空师父：你现在不能停止，因为你晃海，现在把这个韧带打开了，打开了又有一个恢复期，俗话讲的好：“伤筋动骨一百天，”你把韧带打开了，它需要恢复时，要有正常的一个恢复期。就像是一个什么呢，一个皮筋儿，它的韧劲儿一开始是非常强的，经常拉、经常拉它就松了，松了松到一定程度呢，就比方说这个人的身体的筋，你坐那块儿，你才能坐住。否则它还非常非常的紧密，坐那里打坐你就坐不住。那么当用晃海把它拉开以后呢，它需要一个恢复期。
那么这个恢复期，你如果停止打坐和晃海了，让它恢复正常了，你再去打坐它还会疼，那时候你还需要拉开；那么这时候你就得再打坐、晃海之中让它恢复好了，恢复正常了，以后打坐才不会痛。
学员问：
果空师父，我脚跑步跑肿啦，脚韧带和脚筋拉伤，一运动时间过长就肿起来，一直肿不退，用药或不动就不肿啦，但一直也不痛，平时都双盘，现在还可以打坐吗？目前这种状况！果空师父：你的问题呢，跟上边儿那个人的问题其实是一样儿的，那你现在这种程度，你最好不要双盘。双盘它会让你这个疼痛加重，单盘就好，然后就多练习这个晃海。哪儿疼呢，就按这个晃海的动作去做，就是晃海相对应的那个动作去练习，多练。然后每天把你这个疼痛的地方儿，你要敢于去揉它，一般你那个痛点的一定有一个筋包，聚筋了，你知道嘛，这个很难打开的。一定要有这个耐心和韧劲儿和决心，你才能够把它攻克下来。
最主要的就是晃海运动，然后按摩，还得把饮食调节一下，把这营养也调上来，有的时候人身体气血不足呢，它就容易起筋包、就容易打结。所以这个时候你们还得需要继续调整一下营养。
学员：
果空阿弥陀佛，感恩师父，弟子将遵照师父的教言去做，尽快的按照正确的方法改正过来。学员：感恩师父开示明白了。
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打坐前“晃海”的好处，一定多练习有很多人受益！
---上果下空禅师
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